玛咖预防心脑血管疾病

2015-11-12
高血压、高血脂、高血粘是引起心脑血管病的起因,高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成动脉粥样硬化,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流中断。
   
    吃玛咖预防心脑血管疾病:玛咖抗氧化、降血脂、防止动脉硬化
    美国AIbany医科大学心血管研究中心的Manuel Sandoval等人研究结果证明,玛咖多糖具有显著的抗氧化作用,充分证明了玛咖具有清除自由基,保护细胞免受氧化的作用。临床实验显示,高血脂患者服用玛咖一段时间后,血液中胆固醇、低密度脂蛋白(LDL)和甘油三酯与对照组对比,有显著下降。
    玛咖通过平衡甲状腺素、胰岛素等调节血脂、血压、血糖;此外,玛咖可以抑制血管紧张素转换酶I(血管紧张素转换酶I:会升高血压),玛咖中的甾醇以及ω-6(亚油酸)和ω-3(亚麻酸)等必须脂肪酸可促进血脂代谢,进而降低血压和血脂,防止心脑血管堵塞,改善脑血栓引起的后遗症问题。玛咖含有组氨酸、精氨酸等氨基酸,有助于扩张血管,增加血液流量,可有效预防血栓形成。
    玛咖中的膳食纤维、果糖等具有非常好的抗癌、调节心脑血管的功效,而且还对多种疾病具有抑制预防作用。
   
    随着社会的不断发展和人民生活水平的提高,心、脑血管的发病率也在逐年递增。疾病是需要预防的,那么老年人该怎么预防可怕的心、脑血管疾病呢?
  1、良好心情
  老年人心情一定要保持开朗,情绪安定,要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件,节制七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲),保持不生气,不发火,少激动,必要时事先服些安定类药片,或采取旅游、转移思念等回避方法。个人欲望切不可过多过强。生命力最强的是一颗善良而勤劳的心。对一些生活小事“难得糊涂”为佳,个人的一些损失或委屈采取“吃亏是福”的精神安慰也不失为上策。退休后要克服失落感、孤独感,主动参加各种公益活动,尽快适应新环境。
  2、规律生活
  一定要注意规律性生活,妥善安排好充足的睡眠与休息,看电视、玩扑克、打麻将、聊天均不能过晚。要根据身心情况,定时做各种保健活动。尤其是患心、脑血管病的人更要重视持之以恒的、合适的肢体活动,但运动量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人坚持以慢跑、散步、骑车、气功等适度锻炼为主,配合综合治疗,会收到良好效果。
    3、饮食的平衡
  饮食的平衡对老年人来说非常重要,除米面、豆类外,要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果如香蕉、苹果、柑桔等,常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等,鸡蛋每天一个。适当食植物油,少食动物油、糖类,少吃动物内脏及肥肉。每天食盐量(包括酱油)要减至5克左右。吃饭不可过量,糖尿病人每餐2两豆面。过胖、过瘦均不好。老人对口渴反应迟纯,容易缺水又不易觉察。早起饮凉开水500毫升,一日三餐多饮些水,有助于使血液稀释,避免血栓形成的可能。
   

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