便秘拉肚子可以食用玛卡精片吗?

2016-11-07
便秘拉肚子可以食用玛卡吗?
 
由于便秘带来的副作用很多,尤其影响外貌美观,因此很多人会选择饮用一些利于排便的饮料,例如减肥茶、排毒茶等。或者刻意的勉强自己食用大量的粗粮。这种方法虽然在理论上是有依据且有效的,但对人体的伤害也不容忽视。首先由于长时间的便秘,肠胃功能已经受损,过多的摄入水分、粗粮会不利于人体吸收,加重肠胃受损及便秘。
 
通过增加食物中的膳食纤维来治疗便秘是最好、最健康也是最安全的方法,不过并不是摄入高膳食纤维就一定能起到缓解便秘的作用。膳食纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维,两者需符合一定比例的摄入才能起到缓解便秘的作用。玛卡中总膳食纤维含量达到21.3%,不可溶性纤维含量达到8.7%,属于高膳食纤维食品,对便秘具有较好的缓解效果。且由于玛卡中还含有较高的可溶性膳食纤维,能在体内形成保护膜,吸收重金属与有害物质,并能加快酒精、脂肪的排出,对肠胃不会造成伤害和负担。
 
既然玛卡能缓解便秘,那为何有人食用玛卡后会出现便秘的现象呢?原因在于玛卡属于温补型食物,对于体质偏热、易上火体质的人来说,在刚开始食用的时候会有轻微上火的现象,如长痘、便秘等。出现此类现象也不用担心,调整下食用时间及食用量就可以了。例如将在饭后食用改为饭前食用,食用期间注意摄入绿色蔬菜、水份,减少火锅、烧烤等用餐频率,第一次食用的朋友可将一天2次一次2粒改为一天2次一次1粒,根据身体的适应情况来慢慢恢复到正常食用量。
 
 
小贴士
 
除了缓解便秘,玛卡含有的各种营养素,还能激活肠胃动力,修复受损的消化系统,起到保护肠胃的作用。
 
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